Imorse åkte vi skidor uppe på Dundret. Det finns en del snö uppe bland topparna och helgens snöfall har gjort förutsättningarna för skidåkning ännu bättre. Snön var riktigt hård och skaren bar överallt. Det var inte något som jag hade räknat med. Jag åkte klassiskt men det gick definitivt att åka skate om man så hade velat. Det är ju helt galet att vi fortfarande kan åka skidor! Få se hur länge vi kan åka skidor... Det vore ju som häftigt om det gick att åka ända in i Juni!
0 Comments
Efter några lediga dagar uppe i Gällivare så styrde jag kosan hemåt Boden. Jag fick mig ett par fina dagar med barmarksträning - Rullskidåkning, löpning, cykling och styrketräning. I Boden är sommaren betydligt närmre än vad den är uppe i Gällivare. Det bjöds på fint väder och sol under flera av dagarna.
Ett av passen som jag genomförde var intervallpasset på fredagsmorgon. Jag åkte efter vägen som passerar Pagla och går upp till degerbergsfortet. Min favoritbacke för rullskidsintervaller hemma i Boden! Närmare 20 minuter från botten till toppen i tröskelfart. Under varje intervall gjorde jag 3st fartökningar på ca 10s. Även om jag använder mig av pulsklockan för att hålla koll att pulsen ligger under tröskeln så är dessa fartökningar ett bra sätt för att bekräfta det. Håller man pulsen under tröskel så ska man ha energi till att göra kunna göra dessa tempoväxlingar utan problem. Söndagen bjöd på två spännande pass. På förmiddagen åkte jag rullskidor i det riktigt risiga vädret. Regnet öste ner och jag blev blöt inifrån och ut. Mot slutet var varenda kroppsdel bortdomnad av kylan och regnet. Inte det härligaste passet jag har genomfört kan jag tala om. På eftermiddagen däremot, då hade regnet upphört och jag begav mig ut på en tur med min nya landsvägscykel! Riktigt roligt, om än lite ovant. Tidigare har jag bara cyklat MTB men nu kommer jag att kunna cykla landsväg som omväxling. Kul! I början av veckan hängde jag uppe i Gällivare. Där åkte jag skidor uppe på dundret och varvade med barmarksträning. Jag fick riktigt fina pass! Värt att tillägga är att jag gjorde ett försök till att sätta chins under ett av styrkepassen. Äntligen sätter jag dom!! Väldigt kul att känna att det går framåt och att jag utvecklas.
Har varit ledig hela veckan vilket har varit väldigt skönt då jag har kunnat lägga allt fokus på träning. Det blir spännande att se om det går att åka skidor nästa vecka. Jag håller tummarna! Veckan har innehållit en hel del vårskidåkning uppe på dundret. Vi har åkt flera fina pass varav några i shorts. Det är riktigt härligt. Nu börjar det dock kännas som att skidföret sjunger på sista versen, men än så länge går det att åka! Skidåkning 10min från skolan i slutet på maj är inte illa. Kika på videon nedan från skidgymnasiets youtube´-kanal! Måndag idag och det innebär att vi har träning hela förmiddagen. Idag stod intervaller på schemat och dagen till ära testade jag att åka klassiskt. Har inte åkt klassiskt på ett tag med tanke på att foten behöver avlastas. Men det funkade faktiskt över förväntan och jag tycker inte att smärtan hindrade mig. Jag åkte 4st intervaller på ca 10minuter vardera. Tanken var att hålla tröskel (dvs. precis under mjölksyra) och göra fartökningar mellan koner som var utlagda på slingan. Jag gick aningen hårt på några av intervallerna. Det är svårt att hålla sig till tröskel när man vill åka bra tekniskt på en så pass tuff slinga. Men tycker ändå att jag höll en jämn fart så att jag orkade med de planerade fartökningarna. Fantastiskt fint väder gjorde det hela ännu bättre!
Igår var åkte ett längre pass i Muddus nationalpark tillsammans med Johanna, Maria och Märtha. Vi hade fått en karta av en av våra tränare med en rutt som vi tänkte åka. Problemet var bara det att ingen av oss var speciellt vass på det här med att läsa kartan. Vi gick mer på känsla. När vi insåg att vi var helt vilse så tog vi fram kartor på telefonen och tur var väl det. Då var vi allra längst ut i kanten på vår papperskarta och en bra bit ifrån planerat rutt. Men det gick bra ändå och vi fick oss en fin tur fastän vi tog en annan väg än planerat. Solen sken och vädret var verkligen på topp. Mot slutet började skaren bli bristfällig och det blev några kraschar, men roligt hade vi!
I eftermiddag hade vi gemensam träning med skid. Vi åkte uppe på Hellnerstadion och jag stakade hela passet eftersom jag undviker att åka klassiskt med foten. Efter lite uppvärmning samlades vi alla på stadion för att köra impulser. Tränarna hade riggat två parallella slalombanor som vi körde man mot man. Kul med lite tävlingsmoment! Bra teknikträning att få öva på att trampa kurvor. Efter att ha kört impulserna körde jag en lång tröskelintervall. 40min stakning på gamla världscupspåret. Det var tufft men roligt! Överkroppen fick sig en rejäl omgång kan jag tala om.
Igår fyllde jag 17år. Tiden går så snabbt! Jag minns när jag var liten och drömde om att få fira dagen på skidor. Det fick jag göra i år! Än så länge finns det snö för att åka skidor. Vi kan fortfarande knäppa på oss skidorna här vid skolan och åka ut efter spåret. Det innebär att det lär vara ytterligare ett tag som det kommer gå att åka på konstsnön uppe på Hellnerstadion samt uppe på Dundret.
Onsdag innebär heldag med träning och inga lektioner. Vi blev skjutsade ut efter sikträskvägen och blev sedan avsläppta för att åka på skaren tillbaka till Malmberget. Det blev ett riktigt fint pass och solen tittade fram emellanåt. Vi åkte över många myrar och över några berg. Att åka offpist nedför var lite spännande eftersom det inte fanns några spår att följa. Mot slutet av passet dök en av våra tränare upp med skoter och bjöd oss på bulla! Det var inte dåligt. På eftermiddagen hade vi gemensam styrka och sedan cyklade jag. Styrkepasset bestod av 15min bålstyrka + G3 (dips, chins, brutalbänk) och marklyft. 2ggr max antal repetitioner. Även om det inte var speciellt många övningar så blev det ett tufft pass. Idag är träningsvärken ett faktum. Idag är det tisdag och jag har vilodag. Jag har däremot passat på att köra lite rörlighet. Nästa vecka har vi rörlighetstester. Det blir spännande att se hur det går. Jag har varit lite dålig på att köra rörlighet kontinuerligt under vintern. Trots det så verkar jag ha bibehållit den bra.
Igår var jag uppe innan tuppen och åkte skidor på skaren. 05.30 gav jag mig ut och hann därav åka 2h innan det var dags för nationellt prov i engelska. Väldigt skönt att träna tidigt på morgonen, om än lite jobbigt när klockan ringer och man ska stiga upp! Skaren höll fin fint och det gick att åka var som helst. I helgen gjorde jag rullskidspremiär när jag var hemma i Boden. Lite ovant att åka men jag tycker att jag kom in i det ganska snabbt. Även om jag trivs som allra bäst på skidor så är det kul att få plocka fram rullskidorna. Sen så lyckades jag göra en rejäl krasch vilket var mindre kul. Kom i en utförsbacke och hade hög fart, insåg alldeles för sent att vägen var avgrävd och full i sten. Det tog tvärstopp och jag flög rakt i backen. Lite skrapsår och väldigt ont i revbenen, men i övrigt gick det bra trots allt. Imorse samlades vi vid skidbussarna 06.30 för avfärd. Jag hade inga lektioner och passade därför på att följa med de äldre eleverna på deras träning. Vi åkte en bit ut efter porjusvägen där vi startade passet och åkte sedan skidor i 3,5h tills vi kom fram till sikträskvägen där vi blev hämtade. Vi åkte genom Sjaunja och Stubba naturreservat och största delen av passet åktes över myr efter myr ute i ingenmansland. Häftigt med all orörd natur. På myrarna höll skaren hela passet utan att man gick igenom. Lite knepigare var det däremot när man skulle åka genom mindre skogsdungar där skaren inte alls höll lika bra. Då blev det många kraschar. Lite vilse hann vi också vara ett par gånger, men det löste sig. Roligt att hinna utnyttja skaren och få till ett fint pass!
|
|