Igår på förmiddagen cyklade jag upp till Hellnerstadion för att köra styrka. När jag kom fram glömde jag bort att knäppa lös skorna från pedalerna så jag flög i backen. Fick ont och blev svullen om handen. Hade svårt att utföra någon styrketräning då i princip allt gjorde att det gjorde ännu mer ont.
På eftermiddagen hade jag fortfarande väldigt ont så vi åkte in till aktuten. Hem kom jag med en gipsad handled. Mycket tyder på att jag har fått en fraktur på båtbenet. Detta är något som visar sig på magnetröntgen först om ett par dagar. Måste vara gipsad i åtminstone en vecka och har jag otur blir det flera veckor till. Håller tummarna och hoppas på att det blir bra snabbt. Det är bara att bita i det sura äpplet och fortsätta träna på så gott det går. Jobbet ska göras hur som helst, nu gäller det bara att hitta saker jag kan göra då jag fortfarande är ganska hindrad från löpning i och med foten.
0 Comments
En bild från i höstas tagen på en av dundrets toppar!Just nu är jag påväg norrut. Först ska jag till Gällivare och på Torsdag åker jag vidare mot Björkliden för träningsläger med klubben. Det blir roligt att få träna i fjällmiljö och leva lägerliv. Det blir en tuff vecka med många timmar träning. Jag håller tummarna och hoppas på att foten ska hålla för att springa de pass som är planerade.
Igår körde jag styrka på morgonen och skejtade sedan 3h på eftermiddagen. Jag åkte större delen av rullskidpasset på rullskidbanan i Pagla. Under förra sommaren var jag dålig på att utnyttja rullskidbanan, men har tänkt att göra ändring på det till i år! Det är ju faktiskt ett superbra ställe för att träna och nöta teknik. Det är svårt att få till kupering och kurvor likt ett skidspår på andra ställen. Från början var jag väldigt mesig utför men efter ett par varv hade jag fått in lite vana och vågade släppa på som vanligt. Det är tryggt att veta att det inte kommer någon trafik där till skillnad från när man åker på vägar och cykelbanor. Idag har jag vilat. Jag har varit en sväng till Sunderbyn och äntligen fått göra en magnetröntgen av foten. Det blir skönt att förhoppningsvis kunna få svar på vad det är som gör ont och vad man ska vidta för åtgärd. Första veckan av ledighet har varit relativt lugn träningsmässigt. Inte så många timmar men flera tuffa pass ändå! Jag genomförde ett maxtest i torsdags. Ett "Kör tills du dör-test" där man åker på bandet så länge man orkar. För varje minut som går så ökas lutningen på bandet och det blir allt tuffare. Riktigt jobbigt men skönt efteråt! Igår var jag ute med landsvägscykeln på ett längre pass. Det blir bara roligare och roligare för varje gång jag cyklar i och med att jag blir allt mer van vid cykeln. Från början var det lite läskigt eftersom vinden påverkar mycket. Det blir lätt vingligt när blåsten ligger på. Men nu har jag fått in lite känsla för det.
Sommarlov! Första året på skidgymnasiet har verkligen gått i raketfart. Jag kan inte riktigt förstå att jag redan har gjort en fjärdedel av min tid där. Under året har jag hunnit med mycket och har verkligen haft så himla roligt! Jag är tacksam över att ha fått möjligheten att studera där och ångrar inte flytten en sekund. Jag trivs så himla bra. Det här har definitivt varit den bästa tiden av mitt liv hittills! Det blir skönt med sommarlov så jag slipper allt plugg och kan lägga allt fokus på träningen. Däremot blir det trist att inte träffa alla andra skidisar. Man är ju van vid att kunna umgås när som helst i och med att alla bor så nära varandra och man ses varje dag.
Dagarna susar förbi och det var ett litet tag sedan jag kikade in här senast. Förkylningen har lagt sig och jag har kommit igång med träningen igen. Den här veckan har varit lättsam på skolfronten och har inte innehållit speciellt ansträngande saker. Imorgon är det skolavslutning och sedan går jag på sommarlov. Förra helgen var jag som sagt krasslig och kunde inte träna. Däremot tog jag och Johanna med oss skidorna upp på Dundret där vi tog oss en skidpromenad. Det var galet! Inte bara att det fanns snö för att åka skidor, dessutom var det skare. Helt fantastiskt att kunna åka skidor i Juni. Det har varit fint väder under hela veckan vilket jag är glad över. Det är så skönt att träna i finvädret. Eftersom jag var sjuk förra veckan då jag hade planerat att köra en högvecka så la vi om planen så att jag kör mycket träning under den här veckan istället. Det är så roligt att få träna på hårt och mycket som man kan göra nu under sommaren. Jag njuter!
Igår hade vi femmantest. Det är ett 2,8km långt test som man i vanliga fall springer uppför Dundret. Eftersom jag är skadad och inte springer så mycket så fick jag genomföra testet på rullskidor istället. Det är fruktansvärt jobbigt och man får kriga varenda meter men känslan efter genomfört test är oslagbar. Jag hade ingen tidigare tid att jämföra med men tycker att jag körde på bra och höll ihop det bra tekniskt. Har åkt på en förkylning vilket innebär att jag inte kan träna. Därav missar jag både multisporten och lägret med Norrbottens skidförbund som jag skulle ha deltagit på. Väldigt tråkigt att missa två roliga saker, men det kan tyvärr inte hjälpas. Gällivare bjuder på sommarvärme vilket är superhärligt! Allra helst hade jag velat kunna träna i finvädret men istället får jag ta promenader. Håller tummarna för att vara tillbaka i träning snart igen!
Under veckan har jag hunnit med ett antal träningspass i väldigt varierade väderförhållanden. Idag i strålande sol och väder för shorts och linne medan jag i tidigare i veckan var ute i snöstorm. Några av de pass som genomförts under veckan:
I onsdags genomfördes det tröskeltester. Perfekt att kunna göra det på rullskidbandet på hellnerstadion. Tröskeltestet är till för att få ut vilken puls man ska hålla i de olika intensitetszonerna. Ett bra sätt för att optimera träningen och få ut ännu mer! För att få fram det så mäter man hur mycket laktat som produceras ju högre man kommer upp i puls. Hastighet och lutning på bandet ökas var 4:e minut och då mäter man även aktuell puls och laktat. I början är det inte speciellt ansträngande men mot slutet får man kriga på minsann! På torsdageftermiddag hade vi gemensam träning i form av cykling. Ett längre pass på hojen. Vi cyklade ut till Nautanen och fick se lite nytt som vi aldrig tidigare har sett. Det finns mycket kvarlämnat från koppargruvan som fanns där en gång i tiden. Det var roligt att se. Under passet blev det riktig snöstorm. 1 juni och snön vräker ner, galet! Det var skönt med en varm dusch när jag kom hem kan jag tala om. Igår åkte jag ut till Tjautjas och brände av ett redigt intervallpass. Klassiska sådana. Körde i tävlingsfart, dvs över mjölksyratröskeln, och fick kriga på ordentligt. Det gillar jag! Lagom till att intervallerna var klara så började det att snöa och blåsa. Jag tur att jag hann köra i finare väderlek. Tjautjasvägen är bra för intervaller på så vis att den har lagom lutning både när man åker upp och ner. Till skillnad från femmanvägen så kan man åka nedför tjautjasvägen med rullskidor. Smidigt när man ska träna ensam. |
|