Just nu sitter jag på tåget påväg hemåt Boden. Jag ska till sjukgymnasten imorgon och sen får vi se hur länge jag blir kvar i stan. Har inte bestämt än, hur jag gör beror på skidspårens status.
Idag har jag haft 2 lektioner och träning resten av dagen. Åkte först A1 skejt på kommunrundan och golfbanan. Härligt med kyla, solnedgång och tjärva spår. Fastän det går segt att åka på tjärva spår så är det en mysig känsla när man får höra stavarna knarra i snön. Efter att ha åkt skidor begav jag mig till gymmet på Hellnerstadion för att köra ett explosivt styrkepass! Igår hade vi heldagsträning och körde först ett roligt snabbhetspass på golfbanan. Väldigt lösa spår och svåråkt, men nyttigt att få träna på att åka i sådana förhållanden! Det är inte alltid som det bjuds på perfekta förhållanden vid tävlingar så därför kan det vara bra att ha övat på att åka i alla tänkbara förhållanden. Eftermiddagen följdes upp med ett tufft bålpass i gymmet samt DÖK. I måndags körde vi träningsrace med skidgymnasiet. Först 3,75km klassisk stil med intervallstart och sedan 3,75km skejt med omvänd jaktstart. Försökte att gå på hårt i prologen och matade på i högt tempo från start i och med den korta distansen. Även om det blev lite stressig diagonalåkning så hade jag en bra känsla i övrigt. Jag lyckades kamma hem prologen och fick därför starta sist i jaktstarten. Jaktstarten gick ca 20min efter prologen. Det var lite annorlunda eftersom man är van vid lite mer optimal återhämtning. Vi var nog alla eniga om att det inte var speciellt fräscha ben på startlinjen, men det var bara att bomba på. Järnet från start. Jag körde på och slutade tvåa efter en spurt. Resultatet från träningstävlingar är inget man kan lägga så stor vikt vid, därför tar jag med mig den känsla som jag hade. Jag tyckte att kroppen svarade bättre än på länge vilket var skönt!
0 Comments
Startfältet i träningstävlingenHelgen har jag spenderat här i Gällivare. I fredags åkte vi ett A1 pass på golfbanan med inslag av balans och lek. Vi körde ett gäng balansövningar som var knepiga men roliga. Mycket skratt och kraschar. En av övningarna vi körde gick till på så vis att vi åkte ner för en sluttning stående på ett ben, tog av den andra skidan och snurrade den ett varv runt kroppen innan man sedan satte på sig skidan i luften igen. Även om spåren på golfbanan är ganska mjuka så är det härligt att nu kunna gå ut genom dörren och ha skidspår precis intill! Igår morse körde jag ett träningsrace uppe på Hellnerstadion tillsammans med Johanna, Maria, Ottilia och Sara. 5km klassisk stil med masstart. En hyfsad känsla i kroppen. Försökte att gå ut hårt redan från start för att se hur länge jag orkade hålla i farten. Jag tycker att jag lyckades ganska bra utan att krokna. Roligt! Eftermiddagen följdes upp med ett intervallpass med fokus på stakning. Körde även detta pass på Hellnerstadion. Tuff kupering och det kändes efter att ha avverkat träningstävling på förmiddagen! Fick sällskap av Tova under passet. Vi försökte få till några snygga trix på bilderna ;)Imorse mötte jag upp Johanna och åkte ett fint A1 pass på golfbanan. Vi snurrade ett par varv på den slinga som de dragit upp och njöt av den fantastiskt fina morgonen. Tiden gick snabbt. Så härligt med all snö!
Resten av dagen har jag ägnat åt vinterstudion, vallning, städning, handling och brödbak. Tack till lillasyster för en massa fina bilder från helgen!Äntligen är tävlingssäsongen igång! En ny säsong som innebär att jag numera tävlar i ny klubb samt att jag är junior. Första tävlingarna har gått av stapeln på Hellnerstadion här i Gällivare. Fin fina spår och många minusgrader. Under lördag åkte jag en sprint i fristil och på söndag ett distanslopp i klassisk stil.
Sprinten åktes som sagt i fristil och på en bana som mätte 1200m. Klassen blev ihopslagningen med D21 vilket innebar att jag tävlade mot flertalet åkare från det tjeckiska landslaget. Tävlingen startade men en prolog. Jag hamnade på 10:e plats. Alla gick vidare från prologen eftersom det var en sprintstege på 30 personer och startfältet var precis under 30 stycken. Tiden från prologen hade betydelse senare i heaten eftersom man kunde gå vidare som "lucky loser" på den tiden. Jag hamnade i första kvartsfinalen och lyckades inte hålla i hela vägen. Jag slutade 3:a i heatet vilket innebar att jag fick vänta ut de andra heaten och se om min prologtid skulle räcka för att ta mig vidare som lucky loser. Det gjorde den! Laddade om för semifinal och åkte den. Där blev jag 4:a eller 5:a, tror jag? När man åker ett gäng heat hinner man tappa kollen... Jag gick i alla fall inte vidare till A-finalen utan fick åka B-final tillsammans med fyra andra GSAare. Kul att vi är så många starka åkare! I det heatet blev jag 4:a och slutade allt som allt på 10:e plats. Distansloppet på 11,25km var något nytt för mig. Jag har aldrig tävlat på den distansen tidigare och nu skulle den åkas på Hellnerstadions tuffa banor. Tävlade i klassen D17-20 och startade långt fram i fältet. Jag försökte att öppna i ett lagomt och kontrollerat tempo. Det var svårt. Jag öste på som man brukar göra då det är tävling. Järnet från start. Det höll första varvet och i stort sett hela andra varvet. Men på sista kroknade jag. Då fanns det inte mycket kvar i kroppen. Krigade hela vägen in i mål och slutade på 5:e plats. Ett roligt lopp med ny distans och nya erfarenheter! Sammanfattningsvis skulle jag säga att kroppen varken är på botten eller toppen. Ligger fortfarande i rätt hög träningsbelastning för att längre in på säsongen förhoppningsvis kunna hitta den där formen jag vill vara i. Något positivt som jag tar med mig från helgen är att stakningen kändes bra. Det är något som jag känner att jag har utvecklat och blivit mycket bättre på under den senaste tiden. Roligt att få till det även på tävling! Jag kan konstatera att jag behöver öva på utföraåkningen samt kurvtagning. Där finns många sekunder att plocka om man är tuff! Riktigt roligt att äntligen vara igång. Nu ser jag framemot en spännande tävlingssäsong! Lite bilder från helgenSom rubriken lyder så har jag äntligen fått komma på snö och åka skidor! I lördags öppnade de sprintbanan på Hellnerstadion och under veckan har spåret utökats till 2,5 och nu 3,75km! Så härligt att få åka skidor på riktigt. Alltid ovant i början när man kommer på snö, men efter varje pass har jag känt mig säkrare och säkrare och tekniken sitter bättre och bättre.
På Lördagsmorgonen var jag så ivrig att åka skidor att jag var i spåret innan pistmaskinen. Det innebar att det var puder på vissa ställen och bara en massa snöklimpar på andra. Jag hittade en plätt på ca 10x10m där jag snurrade runt i en cirkel, varv på varv, i närmare 2h. Men vad gör man inte för att få åka skidor?? Jag fick öva mycket på kurvtagning under passet! Till eftermiddagspasset hade pistmaskinen hunnit ut och sprintbanan på Hellnerstadion var preparerad. Härligt med riktig skidåkning. Åkriktningen var för tillfället tvärtom jämfört med hur man brukar åka. Det innebar att man fick en lång och snabb utförslöpa. Tog man några extra stavtag nedför fick man känna på riktig fart och fläkt! I veckan har vi åkt flera pass på Hellnerstadion med gymnasiet. Vi har varvat mellan klassiskt och skejt och jobbat på skidvanan. Märker redan stor skillnad teknikmässigt från de första passen jag åkte under helgen. Kanon bra med alla tekniktips och råd! Roligt att känna att man har utvecklas och att sådant man jobbat på har blivit bättre. Till helgen är det tävlingspremiär här i Gällivare! Sprint i fri stil på Lördag och 10km klassiskt på söndag. Det ska bli riktigt roligt att få dra på sig nummerlappen igen! Idag har jag varit på Winternet och kört två tester på bandet. Båda med rullskidor under fötterna.
Började med ett laktattest som gick ut på att få fram var min mjöksyratröskel ligger. Gjorde ett liknande test härom veckan, men då sprang jag. Nu gjorde jag ett på rullskidor för att få fram mer exakta värden för när jag åker skidor. (Två inlägg ner på bloggen hittar ni ett inlägg där jag berättar om när jag sprang laktattest och där har jag förklarat mer om hur det går till.) Efter att ha gjort laktattestet fick jag vila ett par minuter innan vi drog igång maxtestet. Testet är av principen "kör tills du dör" och går ut på att få fram Vo2max, dvs maximal syreupptagningsförmåga. Man åker med mask över näsa och mun för att utandningsluften ska kunna mätas. Samma hastighet under hela testet medan lutningen ökas för varje minut som går. Testet är riktigt tufft och jag anser att det är det jobbigaste man kan göra! Riktigt jobbigt när kroppen skriker att man ska ge upp och huvudet likaså. Då är det bara att använda pannbenet och kriga tills benen och armarna inte bär en längre. Men på något konstigt vis så tycker jag ändå att det är så otroligt kul att köra ett sånt test, pressa sig tills man inte klarar mer och få spränga sina egna gränser! På söndagmorgon körde jag ett A1-pass bestående av skidgång upp till välkommatoppen, i skogarna runt i kring och på golfbanan. Nysnö, solsken och maratonpodden i lurarna. En otroligt fin morgon! Packade sedan ihop mitt pick och pack och begav mig hemåt Boden.
Imorse var jag på winternet och provåkte rullskidor på bandet. På fredag väntar tröskeltest och Vo2max. Toppenbra att få möjlighet att provåka lite innan. Att åka på band är lite annars än att åka på fast underlag eftersom bandet rör sig och mycket mer balans krävs. Jag kände att jag hann få lite känsla för åkningen så förhoppningsvis ska det gå vägen på fredag också. |
|