Igår paddlade jag kajak som eftermiddagspass. Jag och Olivia tog oss en tur på älven. Vi hade tur med vädret och fick sol och värme, vilket var väldigt härligt! Att paddla är i mina ögon en underskattad träningsform för det är så mycket tuffare än man tror. Jag var helt slut i överkroppen efteråt! Men det var jag bara glad över, då hade jag fått mig ett fin fint träningspass.
0 Comments
När jag rullade hemåt i torsdags kändes det som att jag fick sommarlov på riktigt. Bilen fullproppad i alla saker jag kan tänkas behöva under sommaren hemma. Det känns skönt att få komma hem och hinna landa lite. Packa upp kläderna ur resväskan, till skillnad från all annan tid på året då jag bara hinner öppna resväskan på golvet innan det varit dags att åka igen. Jag lär säkerligen åka upp till Gällivare någon sväng i sommar för att få lite miljöombyte och för att utnyttja den fina terräng som finns, men min bas kommer att vara hemma i Boden.
De övre bilderna, där jag har rullskidor under fötterna, är från intervallpasset jag körde igår. 2x20min på rullskidbanan. Tanken var att hålla mig på tröskeln, men pigg som jag kände mig drog jag på lite hårdare i vissa partier. När man känner sig i bra form är det svårt att bromsa och hålla farten nere. Men jag blir allt bättre på att hålla rätt intensitet oavsett känsla. Det var helt klart bästa passet på länge, både känslan under och efter passet var på topp. Sen hade jag med mig pappa som fotograf under passet, vilket uppskattas mycket! De nedre bilderna är från igårkväll där jag var ute på ett återhämtningspass. Jag fick ta på mig löparskorna igen och dra ut i skogen på en liten tur. Minutrarna är fortfarande inte speciellt många, men jag njuter av varenda en. Jag sprang obanat och på småstigar och stötte inte på en människa. Ibland tycker jag att det är väldigt skönt att få vara helt för sig själv ett tag. Antingen med bra musik i lurarna eller utan och bara känna in tystnaden. I veckan har jag hängt uppe i Gällivare trots att vi förra veckan fått sommarlov. Vi har nämligen haft träningsläger tillsammans med klubben. Tanken var att vi skulle vara i Björkliden, men när vädret skulle bli risigt ändrades planen och lägret förlades istället i Gällivare. Även där har vädret varit halvdant och det har regnat mer eller mindre på varje pass. Trots att vädret inte riktigt har varit på vår sida har vi genomfört fina träningsdagar.
Vi körde två riktigt bra och tuffa fartpass tillsammans. Lägret inleddes med ett intervallpass uppför femmanvägen. Först tuffa 30/30 intervaller som sedan följdes upp med 4minutare. Jag körde skate medan de andra åkte klassiskt. Än så länge är jag försiktig med den klassiska åkningen och vågar inte köra intervaller ännu. Regnet öste ner och vi var allt annat än torra när vi plockades upp på toppen av Dundret. Men nöjda och glada var vi i alla fall. Det andra fartpasset var ett träningsrace. Masstart fristil på en 8,5km lång bana runt området kring kilen. Flertalet gånger uppför ”San Francisco backarna” som har rejäl lutning. En tuff bana med andra ord. Lite otäcka utförskörningar, men vi klarade oss från annan trafik så det var inga problem. Kroppen kändes pigg och jag tyckte att jag kunde köra på bra. Skön känsla när kroppen svarar! En annan sak jag också måste nämna är att jag har sprungit(!!). Jag är så oerhört glad över att äntligen kunna börja springa lite. Jag försöker verkligen att vara försiktig och trappa upp belastningen allteftersom för att inte åka på ett bakslag. Men efter ynka 15minuter smärtfri löpning var det ett enormt lyckorus i hela kroppen. Som jag har längtat efter att få springa och nu är jag äntligen där. Ett skrapsår från kraschen och en bild från passet i pagla, lånad från @savast.sommarskidskola Helgen har spenderats i Boden. Jag har som sagt gått på sommarlov, men trots det blev det bara en snabbvisit hemma. Jag vänder nämligen tillbaka uppåt redan imorgon eftersom vi ska ha läger med klubben här i Gällivare under veckan som kommer.
Igår körde jag ett tufft intervallpass. Tanken var att köra det på förmiddagen. Jag hade värmt upp och skulle just stanna till för att göra mig redo för att starta intervallerna. Men då lyckades jag sätta staven framför skidan, vilket ledde till att jag flög ner i asfalten. Fick ringa efter mamma som hämtade hem mig så att jag kunde plåstras om. Sedan blev det ett nytt försök till passet under eftermiddagen. Det gick betydligt bättre och jag kunde fullfölja hela passet. Det blev tuffa intervaller med mjölksyra upp över öronen. Idag har jag hjälpt till som ledare på sommarskidskolan i Sävast. I eftermiddag kördes första passet, ett intervallpass i slalombacken i Pagla. Jag stod då på sidan och hejade på. Under kvällen var det brottarfys tillsammans med en brottartränare. Vi ledare fick då möjlighet att vara med och testa också. Insåg att man har lite att jobba på när det gäller smidigheten. Men kul att testa på var det! En bild i annat än träningskläder för ovanlighetens skull. Nu är ännu ett skolår lagt till handlingarna och jag kan konstatera att tiden går fort när man har roligt. För herregud vad snabbt det har gått! Tiden bara flyger iväg och det känns helt galet att jag redan har gjort halva min gymnasietid. Samtidigt känns det som om det var väldigt länge sedan jag tog mitt pick och pack till Gällivare.
Som många hade förvarnat innan skulle andra året vara det tuffaste. Jag kan intyga att det har varit mycket. Det har periodvis varit extremt mycket i skolan och att samtidigt träna och hinna med allt vad det innebär att bo hemifrån, samt få den sömn man behöver, har inte varit lätt. Jag har många gånger önskat att dygnet hade fler än 24h. Men nu är det över och det ryktas om att tredje året blir lättare. Det känns skönt. Jag ser framemot en sommar med mycket träning. Nu kan jag bara göra det jag gillar allra mest, träna. Mellan passen kan jag lägga fullt fokus på återhämtning utan några andra måsten. Fantastiskt. För ett par veckor sedan fick jag en idé om att jag ville testa sova uppe på Dundret. Inte tälta, utan sova under bar himmel. Jag tänkte att det vore roligt att testa eftersom jag aldrig tidigare har gjort det. Olivia var inte sen med att haka på och vi bestämde oss för att göra det under sista skolveckan.
Sagt och gjort. I onsdags packade vi varsin ryggsäck med det allra nödvändigaste. Till det nödvändigaste räknade vi såklart in högtalare så att vi kunde poppa musik mitt ute på fjället både på kvällen och morgonen. Under tiden Olivia bott hos mig införde vi en liten tradition och startade varje dag med att spela en ”godmorgon-låt” på repeat. Denna kunde vi då alltså inte skippa bara för att vi skulle sova ute på fjället. Till min stora förvåning blev det inte det minsta kallt och vi kom undan regn. Det var faktiskt riktigt mysigt att sova ute och se solen lysa under hela natten. Jag vaknade någon gång under natten och kunde inte låta bli att sätta mig upp och titta ut över kebnemassivet och solen som sken. Det är som fascinerande det här med midnattssol. En high-five blev det på morgonen när vi vaknade och konstaterade att vi fixat natten. Nöjda över att ha blivit en upplevelse rikare. Sista skolveckan gick snabbt. Mycket roligheter och inga lektioner. Även denna vecka har jag haft Olivia som inneboende och vi har gjort mycket kul ihop. Träna, laga mat, skratta och några små äventyr är lite av allt vi ha hunnit med. Vi sov bland annat på dundret en natt. Men det tänkte jag ta i ett annat inlägg.
Jag inledde veckan med intervaller uppför kilen. Trösklar på närmre 15min med start på vår ”rullskidbana” och mål på toppen av kilen. En fin stigning att köra intervaller i. Tyvärr är det en stigning vi kommer gå miste om framöver eftersom området kring kilen försvinner på grund av gruvan. Bilderna ovan är från i tisdags då jag och Olivia åkte rullskidor ihop. Vi stannade till halvvägs in i passet och gjorde lite chins. Kul att göra något annorlunda. Det regnade hela passet och precis allt var blött när vi kom hem. Den härliga doften av blöta pjäxor spred sig i hela lägenheten när vi försökte torka dem. Väldigt trevligt! Skämt och sido, lukten från blöta pjäxor... Ni som vet, ni vet! Onsdagen bjöd på ett tufft intervallpass uppför Dundret, som jag genomförde i sällskap av Maja och Maria. Först en intervall efter porjusvägen följt av två stycken uppför femmanvägen, med skateskidor under fötterna. Jag var en aning ivrig i början och fick sota för det längre in i backen. Det blev hur som helst ett jobbigt och givande pass. I lördags blev det en fin träningsdag. Första passet bestod av rullskidåkning. Ett pass i den fria stilen som blev av lite lugnare slag. Ett par impulser under passet, men i övrigt lugnt tempo. Under dagen hade jag lite annat jag behövde ägna min tid åt och därför fick andra passet vänta till kvällen. Att jag hänger på gymmet en lördagkväll klockan 20 hör inte till vanligheten, men det gick ju även det. Jag hade gymmet för mig själv och passade på att rigga upp kameran för att fånga några av alla övningar på bild.
Under förra veckan genomförde vi årets multisport. Två dagar som går ut på att vi, i lag om ca 4pers, tävlar och ska ta oss längre sträckor genom rullskidåkning, cykling och orientering/löpning. Dag 1 var planerad till 83km och dag 2 till 73km. Jag kunde dock inte delta vid alla moment eftersom jag ännu inte kan belasta foten med löpning i så stor utsträckning. Istället fick jag gå skidgång en kortare sträcka, men det funkade det med.
Vi utgick från skolan i Malmberget och startade med rullskidor på fötterna. Vi tog oss till Tjautjas och därifrån fick alla som löpte skjuts med båt över sjön. De sprang sedan till Ahvenjärvi där jag startade min skidgång och mötte upp löparna. Efter en lunchpaus startade vi sista etappen som bestod av cykling till Skaulo. I Skaulo sov vi över och startade sedan dag 2 därifrån. Vi började med att cykla till Avvakko. Där åt vi lunch och sedan startade löpningen som gick över fjället till Hirvas. Där kunde jag hoppa på igen och delta vid sista etappen som bestod av stakning på rullskidorna nedför tjautjasvägen och sedan upp till Malmberget och skolan. Vädret har minst sagt varit varierat och att vi är inne i juni månad kan man knappt tro. Vi har haft snöstorm, sol, moln, regn och blåst. Med andra ord hade vi väldigt växlande väderlek och hann nog stöta på de flesta typer av väder som man kan stöta på. Under samma vecka förra året hade vi en galen värme här i Gällivare, kanske bästa veckan vädermässigt under hela sommaren. I år hade det lika gärna kunnat vara dagar sent in på hösten. Det var två roliga dygn. Jag ser framemot nästa år och hoppas på att jag då kan vara med fullt ut under alla moment! Tiden rullar på och det har varit full rulle senaste dagarna. Nu väntar en sista skolvecka innan vi på fredag får gå på ett efterlängtat sommarlov!
Bilden ovan är från förra söndagen. Då körde jag ett fint intervallpass på rullskidbanan i pagla. En lång tröskelintervall med mycket tänk på tekniken. Det blev ett bra pass. Lite extra fart på skidorna kan jag tala om att jag fick när jag passerade en huggorm som låg mitt i banan. Inte så trevligt! I början på veckan var jag en sväng till Umeå för att hälsa på pappa som opererats. Då passade jag på att träna med Lovisa som visade mig en fin sväng runt Umeå på rullskidorna. Väldigt trevligt med sällskap och kul att få lite sightseeing. Vi åkte ut mot Holmsund och påväg tillbaka mot stan åkte vi en bra bit längs med vattnet. På egen hand hade jag aldrig lyckats hitta en så pass fin runda! |
|