Högst en bild per pass, sen har mobilen lagt av. Den har inte riktigt hunnit vänja sig vid kylan ;)Ytterligare en vecka har rullat på i rask takt och höstlovet är nu här! Skönt att slippa all skola, men nog kommer jag att sakna allt och alla på skid. Det måste vara ett tecken på att vi har väldigt roligt!
I tisdags sprang jag ett tröskeltest på löpbandet. Spännande att genomföra det för första gången. Testet gick till så att man sprang 4minuters intervaller. Under varje intervall mätte man pulsen och tog sedan ett stick i fingret för att mäta mängd laktat i blodet. För varje intervall ökades hastigheten och lutningen på bandet så att pulsen blev högre och mängden laktat ökade. Man körde dessa intervaller tills det att mängden laktat i blodet hade överstigit 4 mmol (som anses vara mjölksyratröskeln). Alltså inte så jobbigt då man bara låg över mjölksyra tröskeln på den sista intervallen. Väldigt givande att få ut värden på ungefär var jag bör ligga i puls vid olika typer av träning. På tisdag eftermiddag envisades jag med att fara ut och åka rullskidor trots att vädret kanske inte var det mest optimala för rullskidåkning. Snö på vägarna gjorde det till ett spännande pass. Trögrullat, men det gick att åka! I torsdags cyklade jag till dundret och rev av stavgångsintervaller uppför slalombacken. När jag kom upp en bit på fjället var det snöstorm och kraftig dimma. Telefonen la av på grund av kylan och jag såg bara några meter fram. Jag hann bli lite orolig över om jag skulle hitta hem. Men det gick bra! Idag har vi haft läger på Hellnerstadion med GSA. Två träningspass, information och god mat är vad dagen har bjudit på. På morgonen körde vi stavgångsintervaller A3/A3+ uppför dundret. Varvade 6min trösklar med 1minuters A3+ intervaller. Ett galet fint pass med strålande sol, bra sällskap och mycket snö på toppen. Besviken över att jag inte hade med mig mobilen så jag kunde fota. På eftermiddagen körde vi ett tufft styrkepass i gymmet. En massa bra och roliga övningar. Sedan avslutade vi hela passet med en "Burpee-tävling". På minut 1 gjorde man 1 burpee, på minut 2 gjorde man 2 burpees osv. så långt man orkade. Trodde inte att det skulle bli så farligt, men där hade jag fel. De sista minutrårna jag var med så blev det nästan ingen vila då nästa minut drog igång direkt.
0 Comments
Leave a Reply. |
|