Idag har jag varit i Överkalix och genomfört två bra träningspass på rullskidbanan. Vi inledde dagen med ett rullskidrace. 2x3km fristil med intervallstart. Roligt att få ta på sig nummerlappen och få smaka på lite nervositet och hög puls. Jag kände mig pigg i kroppen och tyckte att jag kunde hålla bra fart genom hela racet vilket var roligt. Tekniskt sett så känner jag mig mindre nöjd. Det finns alltid saker som man kan göra bättre. Efter lunch återvände vi till rullskidbanan igen för ett impulspass. Många impulser och fartlekar i olika längd och terräng. Ett roligt pass där vi fick träna på mycket snabbhet och explosivitet. Hann även med att slipa på lite teknik, vilket alltid är nyttigt. Nöjda och glada efter en fin träningsdag rullade vi sedan tillbaka till Gällivare igen. Kolla in videon nedan från skidgymnasiets youtube-kanal!
0 Comments
I helgen har jag varit kvar uppe i Malmberget. Jag har tränat en del samt haft plugg att göra och därför kändes det skönt att stanna kvar.
Igår körde jag dubbla fartpass. Skejt på förmiddagen och stakning på eftermiddagen. Första passet bestod av A3 och A3+. Både lite längre och kortare intervaller. Passet körde jag på "rullskidbanan", en relativt nyasfalterad cykelbana i Malmberget. Just nu byggs det om hej vilt i hela Gällivare och här i Malmberget kommer staketet allt närmre. På eftermiddagen stakade jag 2x15min tröskel uppför tjautjasvägen. En perfekt backe för intervaller. Idag har jag kört ett längre pass. MTB på kommunrundan, världscupspåret och sedan upp på en av Dundrets toppar. Långpass är härligt, speciellt i det fina höstvädret som just nu visar sig i Gällivare. Det blir färre långpass och timmar och allt fler fartpass nu när säsongen börjar närma sig. Men det är roligt med variation och att inte träna på samma sätt hela året. Till veckan blir det en träningsdag i Överkalix med skidgymnasiet. Det ska bli roligt! Idag startade jag dagen med ett styrkepass på gymmet. Tidig uppstigning, men när man har tagit sig till gymmet så är det faktiskt väldigt skönt att träna tidigt på morgonen. Man får en härlig start på dagen!
På eftermiddagen har vi haft gemensam träning med skid. Idag stod A1 i form av cykel på programmet. Jag som i dagsläget cyklar en hel del tyckte att det var roligt med sällskap på passet. Vi cyklade dessutom en ny runda som jag aldrig tidigare har cyklat vilket var roligt. Jag slutar aldrig att förvånas över hur fantastiskt fina möjligheter vi har till träning här uppe! (Bilder från @skidgymnasietgallivare på instagram eftersom jag själv inte varit så flitig att fota under veckan.)Under veckan har vi haft lägervecka. Ingen skola utan bara träning. Väldigt skönt att kunna fokusera på träna, äta och sova på repeat. Planen var egentligen att åka till Norge tillsammans med de andra RIGarna. Men då jag behöver avlasta stressfrakturen i foten så var det ingen mening att åka dit. Jag kan ju inte springa och kunde inte heller ta med mig cykeln dit. Istället har jag tränat på hemmaplan och kunnat vara med på några pass tillsammans med NIU som har haft läger på hemmaplan.
Det var givetvis tråkigt att inte kunna följa med dom andra, men samtidigt så har jag kunnat träna på väldigt bra här hemma istället. Det har regnat mer eller mindre varje dag, men det har inte stoppat mig från att genomföra bra pass. Flera gånger har jag kommit hem blöt inifrån och ut och från pjäxorna har man kunnat hälla ut vatten. Men då känner man sig lite extra nöjd över det genomförda träningspasset. I tisdags körde vi ett tufft pass i form av skejtrace uppför femmanvägen. Från botten till toppen. 5km och många höjdmeter. Vi startade med 30s intervallstart. Känslan var helt okej, men det är svårt att jämföra tiderna mellan varandra eftersom det kan skilja så pass mycket på rullskidorna. Det regnade och blåste som sjutton så det blev minst sagt ett tufft race, men ett väldigt bra träningspass! Igår körde vi kilenintervaller. Kilen är ett område i Malmberget med fin stigning som vi ofta åker rullskidor i. De andra åkte klassiskt och jag stakade. Vi körde först trösklar på ca4min med tre impulser i varje tröskel. Därefter 10min av 15/15. Dvs 15s maxinsats och 15s vila om och om igen. Det blev ett riktigt bra pass med hög puls och mycket tekniktänk. Igår kväll hade vi en gemensam aktivitet för att förstärka lägerkänslan lite. Vi var på Quality hotel och badade och bastade på relaxen. Väldigt skönt efter flera dagar av tuff träning! Idag har jag vilat och fått en massa saker gjorda. Jag har städat lägenheten, gjort missat skolarbete, kollat en massa teknikvideos samt kört rörlighet. Men imorgon är det på't igen och det ska bli riktigt kul! I måndags körde jag ett tufft intervallpass uppför femmanvägen. Mamma var på besök och då passade jag på eftersom det krävs skjuts nedför vägen. Jag varvade intervaller i tröskelfart och tävlingsfart. Det vill säga just under mjölksyra-tröskeln och över. Femmanvägen bjuder på en rejäl stigning då den börjar nere vid porjusvägen och sträcker sig ända upp på Dundret. Det blev ett riktigt toppenpass!
Igår hade vi femmantest med skid. Jag springer i dagsläget ingenting med hänsyn till min fot. Istället för att springa så åkte jag testet på rullskidor. Jag kände mig pigg och hade en bra känsla i kroppen, vilket resulterade i att jag gjorde ett bra test. Eftersom jag åkte rullskidor även förra hösten och kunde jag jämföra tiderna. Från förra året kapade jag tiden med drygt 3min. Det vill säga en ganska stor förbättring! Väldigt kul att få ett kvitto på att jag utvecklas och går framåt. Förra helgen var jag i Stora sjöfallet tillsammans med familjen. Väldigt mysigt med en helg till fjälls. Tränade i fin miljö och fint väder. Träningen bestod till största del av cykling och rullskidåkning. Vägen hade väldigt fin kupering så jag fick till bra träningspass. Tråkigt att inte kunna springa så mycket som jag hade önskat när det finns så fin terräng nära till hands. Men det kan inte hjälpas, just nu behöver foten avlastas och förhoppningsvis kan jag i framtiden springa obehindrat om den nu får vila lite.
|
|