Träningen rullar på fin fint och jag har genomfört många bra träningspass under de senaste dagarna. Jag känner mig pigg i kroppen fastän jag har tränat på hårt. Skön känsla!
Idag startade jag dagen med 3h rullskidor. För att inte bara nöta asfalt så la jag in ett par stycken impulser under passet. Förmiddagens långpass följdes upp med bålstyrka och stakning under kvällen. Mamma hängde med på cykel och kunde filma. Väldigt nyttigt att få se sig själv åka för att få förståelse för vilka tekniska detaljer som behöver jobbas på. Igår rastade jag landsvägscykeln med en lite längre sväng. Roligt och framförallt skönt efter förmiddagens intervaller. Jag skejtade intervaller i maxfart uppför vägen till Degerbergsfortet. Rullskidåkning uppför och bil nedför. Perfekt att kunna korta ner vilan och åka bil nedför. Speciellt när man kommer upp i så hög fart utför den vägen. Ovan ser ni även bilder från ett annat intervallpass som jag nyligen har genomfört. A3+ intervaller i sandtag. Väldigt jobbigt att springa i sand och när man dessutom har stavar i händerna så får man jobba lite extra. Sedan är det ju mjukt och skonsamt att springa i då man slipper hårda stötar från underlaget.
0 Comments
Under gårdagen genomförde jag två tuffa intervallpass. Det ena på rullskidor och det andra med löparskor på fötterna och med stavar i händerna. Skönt att solen kikade fram då det har varit mestadels regn på sistone. Förmiddagens pass åkte jag i paglaterrängen. Intervaller uppför vägen till degerbergsfortet. Jag varvade mellan klassiskt och stakning. Det var första intervallpasset med två stavar sedan jag kraschade med cykeln. Skönt att det börjar funka bättre med två stavar igen. Ett fin fint pass! Eftermiddagen bjöd även den på ett intervallpass. Ett par vändor uppför Gruvberget i tröskeltempo. Det har nog blivit ett av mina favoritpass. Riktigt tufft men väldigt roligt ändå!
I tisdags drog jag upp till Gällivare för att spendera några dagar där och få lite omväxling i träningsmiljön. Jag trivs otroligt bra där uppe och närheten till allt gör det så himla smidigt att träna. Vädret har varit riktigt dåligt och det har regnet varje dag. Tur att jag inte är gjord av socker! Imorse regnade det ofantligt mycket. 3h mountainbike stod på agendan och det vara bara att ta på sig regnkläderna och dra ut. Har nog aldrig varit med om att det har regnat såhär mycket under ett träningspass. Allt var blött. Jag var dyngsur inifrån och ut. Om man inte visste att jag hade varit ute och cyklat så hade man lika gärna kunnat tro att jag varit ute och simmat klädsim. Cyklade i alla fall kommunrundan till Dundret och sedan vidare till femmanvägen via gamla världscupspåret och sedan ända upp till toppstugan. Påväg nedför regnade det massor + att det sprutade vatten från marken så att jag knappt såg nånting. Ögonen blev så fulla i vatten. Note to myself: fixa stänkskärmar, det är bra att ha när det regnar. Att få komma hem och Stockholmsbasta (läs: duscha så pass varmt att badrummet blir till en ångbastu) samt äta lunch var väldigt skönt. Även om det är blött, kallt och jävligt så är det som ändå en charm med sådana träningspass också. Det är ju faktiskt väldigt kul ändå! Jag fick jag då verkligen känna att jag lever. Ett annat pass som jag kört var ett crosspass då jag cyklade upp till toppstugan på Dundret. Lämnade sedan cykeln där och snörde på mig löparskorna. Sprang sedan en runda uppe på Dundret. Det är något speciellt med fjällöpning och det finns nog ingenting som är så härligt. Man njuter till fullo! Fastän vädret inte var på topp så gick tiden så galet snabbt och det kändes inte ens jobbigt att träna. Det bara rullade på. Efter löpningen så tog jag cykeln tillbaka hem. Det är riktigt kul att cykla nedför femmanvägen då det går så sjukt snabbt. Lite roligt att bilarna kör saktare och kör åt sidan för att släppa förbi en då man kommer på cykel. Det gick 5 gånger så snabbt att cykla nedför jämfört med vad det tog att cykla upp.
Har även åkt en del rullskidor samt kört styrka. Äntligen har jag kunnat åka med två stavar. Även om jag fortfarande har ont så funkar det. Så skönt! Blev lite besviken när "rullskidbanan" (nygjord cykelbana som vi kallar för vår rullskidbana) var avstängd för att de höll på att gräva. Men det finns ju så många andra bra ställen att åka rullskidor på så det gjorde mig inte så mycket. Under helgen som var så fick jag till riktigt bra och roliga träningspass. Det fina vädret gjorde det inte sämre. På lördag körde jag dubbla intervallpass och på söndagmorgon genomförde jag ett långpass.
Förmiddagspasset på Lördag bestod av tröskelintervaller uppför gruvbergsvägen. Älghufs eller löpning med stavar som man också kan kalla det. När vi skidåkare springer med stavarna ligger mycket fokus på att använda överkroppen och dra med armarna för att få en så skidlik rörelse som möjligt. Sprang upp och åkte bil ner för att korta ner vilan mellan intervallerna. Det blev ett tufft pass med många hjärtslag! På söndag körde jag ett distanspass på rullskidorna. 4h klassisk rullskidåkning med en stav på grund av att jag fortfarande har ont i handen. Tyckte att de 4 timmarna gick snabbt. Kanske var det för att jag la in lite teknikövningar samt impulser. Fastän jag kände mig pigg under hela passet så var det en väldigt skön känsla när jag landade på altanen hemma och visste att en vilodag väntade på måndagen. Gjorde en skiktröntgen av handen i Måndags. Den visade inte på någon fraktur och därav har jag fått ta bort gipset! Sååå skönt. Är verkligen glad över att det inte var en fraktur. Dock har jag fortfarande väldigt ont i den, men förhoppningsvis blir jag snart smärtfri så att jag kan börja använda dem igen. Just nu gör det tyvärr alldeles för ont för att åka med stavar etc.
Idag och igår har jag genomfört två tuffa intervallpass. Kul att det funkar att springa lite mer än tidigare! Igår körde jag först en tävlingsuppvärmning innehållande 3x3min tröskelfart. Sedan två intervaller i tävlingsfart på drygt 10min. Regnet öste ner och jag mötte inte en människa på spåret. Sprang på Gruvbergets elljusspår vilket är perfekt att springa på i och med att det är så nära! Dagens intervallpass bestod av en enda lång intervall. 40min i tröskelfart. Jobbigt att springa i högt tempo så länge i ett enda svep. Men jobbigt ska det ju vara! Väldigt nöjd och glad efteråt då jag kände att jag kunde hålla bra fart under intervallen. I eftermiddag körde jag bålstyrka följt av A1 löpning. Fick sällskap i form av lillasyster vilket var kul! Nu har jag landat i lägenheten i Gällivare efter ett toppenbra läger uppe i Björkliden. Torsdag till Söndag har vi varit ett bra gäng som har genomfört många bra träningspass tillsammans. Jag har haft superkul. Löpning, skidgång och rullskidåkning har vi tränat. Rullskidåkning har jag fått genomföra med en stav, men det har funkat det med. Märker att det blir väldigt viktigt med bålstabilitet för att hitta balans och rytm när man endast använder en stav. Tack och lov så har foten funkat relativt bra under löppassen. Skönt! Vi har haft väldigt tur med vädret och har haft sol varje dag. Vissa dagar mer och andra mindre. Men man har kunnat ha shorts och t-shirt varje dag. Under några pass har man behövt jacka när vi har kommit upp emot toppar där det har blåst mycket, men i övrigt kan jag verkligen inte klaga på vädret! Topp 3, de bästa passen vi körde enligt mig: Rullskidintervaller från Rombaksbotna upp till riksgränsen Vi genomförde ett brutalt intervallpass på de klassiska rullskidorna. Vi startade nere vid Rombaksfjorden och åkte upp till Riksgränsen. Vi körde 7x10min i tröskelfart. Jag åkte med en stav och tycker att det gick rätt bra ändå. Däremot lyckades jag bryta av stavspetsen i mitten av passet och fick åka två intervaller utan stavspets tills jag fick en ny stav. Då fick jag kriga på extra mycket! Det var en skön känsla när den sista intervallen var avklarad och kroppen kändes sådär härligt mör! Löpning till Trollsjön Första passet vi körde på lägret var ett löppass till Trollsjön och sedan vidare upp på toppar. Vi utgick från Vassijaure och sprang efter leden till Trollsjön. Där låg isen kvar och det fanns en hel del snö. Sedan sprang vi vidare uppför en av bergsväggarna och upp på några toppar i obanad terräng. Där var det verkligen bra utsikt över alla fjäll! Passet slutade på 3,5h. Långpass mot lapporten Det sista och avslutande passet under lägret var ett långpass bestående av Löpning och stavgång. Aktiv tid på passet blev lite drygt 4h. Vi utgick från E1o:an en bit söder om Abisko och sprang sedan i obanad terräng hela passet. Vi fick inleda passet med att springa över två myrar. Myren sträckte sig nästan upp till midjan på vissa ställen. Grisigt! Sedan var det en ganska lummig miljö med mycket ris som vi var tvungen att ta oss igenom. Rev mig en hel del på benen vilket inte var så skönt. Men när vi kom upp på fjället fick vi springa i bättre terräng. Behövde bara korsade en bäck med vatten upp till knäna som var svinkall. Det blev ett pass där man fick känna att man levde! På toppen som vi tog var det väldigt fin utsikt som vi fick njuta av innan vi sprang ner och fick korsa alla hinder ytterligare en gång. Klippte ihop en liten film med klipp från dagarna! Kom ihåg att se den i HD-kvalitet. |
|