Söndag idag och veckans sista pass är genomförda i snöblandat regn. En vecka där jag landar på närmre 20h, med andra ord en vecka med mer volym. I kombination med väldigt mycket i skolan och dessutom en flytt här i dagarna börjar jag vara rätt sliten. Flyttade de inte för någon vecka sen funderar ni kanske nu? Jo, men jag är ju inte direkt känd för att bringa tur och förra veckan vaknade vi av att det sprutade vatten i hela lägenheten. Nu har vi vattenskada och bor tillfälligt i en annan lägenhet medan vår repas. Tillbaka till den får vi flytta igen om sisådär 2månader. Så segt! Men, det hade kunnat vara värre. I och med att veckan inneburit mer mängd har fartpassen varit 2st i antal. Det första genomförde jag i tisdags uppför femmanvägen och det andra i fredags tillsammans med skidgymnasiet. Då körde vi sprintintervaller uppför Kilen. Ett kul pass där vi fick sparra varandra tills mjölksyran sprutade ur öronen! Helgen har bjudit på två dagar med A1-pass. Igår körde jag ett 4h pass på förmiddagen i strålande sol. Startade passet i nollgrader och avslutade med att springa i shorts och t-shirt och svettas! SÅ härligt. Mindre härligt idag däremot. 2st 2h pass i snöblandat regn som vräkte ner. Har varit så kall och blöt efter båda passen trots att jag pälsat på mig med regnställ. Händerna och fötterna blir iskalla direkt och går inte att göra så mycket åt tyvärr.
0 Comments
Förra veckan inleddes med intervaller uppför femmanvägen. Temperaturen hade börjat smyga sig ner mot nollan men tur nog var vägarna inte så isiga. Det blev ett riktigt fint pass med en bra känsla i kroppen. Lite förvånad blev jag faktiskt med tanke på att jag precis avslutat en lägervecka. Tisdag innebar som vanligt heldagsträning. På förmiddagen hade vi styrke och spänst tester och på eftermiddagen orienterade vi. Första timmen sprang jag nere i skogen och andra timmen av passet sprang jag upp på Dundret. Vädret drog dock igen och sikten var allt annat än bra. Detta i kombination med att jag ogillar att titta på kartan så blev det mest bara bom. Innan vi styrde korsan mot Boden på fredageftermiddag hade vi ett gemensamt pass med skid. Vi körde sprintstafett runt dammarna. Ett klassiskt pass som genomförs varje höst, men för mig var det faktiskt första gången. Det blev riktigt tufft! 2x5min Tröskel som uppvärmning. Sedan 4x ca2,5min full fart och ca2,5min vila mellan varje. Därefter 10min aktiv vila följt av 2x ca2,5min full fart med ca2,5min vila. Så totalt 6 varv runt dammarna i full fart och mjölksyra upp över öronen. Lördag tränade jag dubbla pass. Styrka på morgonen och rullskidor på banan i pagla på eftermiddagen. Mellan passen satt jag med näsan i skolböckerna. Söndag förmiddag fortsatte jag spendera med näsan i skolböckerna eftersom det var isigt ute på vägarna. Efter lunch kunde jag däremot knäppa på mig rullskidorna och genomföra dagens planerade pass som var intervaller upp till Degerbergsfortet. Ett av favoritpassen såhär under barmarkssäsongen!
Under förra veckan hade vi hemmaläger, en vecka utan skola och enbart fokus på träning. För egen del tycker jag träningen flöt på bra och jag är glad över att kroppen vill hänga med på noterna. En vecka på 20h+ och en kropp som trots det inte känns alltför sliten är kul!
Veckan såg ut såhär: Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Skolvecka nr.2 innebar testvecka. Kul att få mäta sig mot tidigare tider och samtidigt få träna lite på tävlingsmomentet nu när vi går allt närmre säsongsstart. Vi startade veckan med femmantest på måndag morgon. Det innebär 2,8km (tror jag?) löpning uppför Dundret. En rejäl stigning som tar ut sin rätt. Sist jag var med och sprang testet var på infoträffen innan skidgymnasiet. På grund av skador har jag alla andra gånger genomfört testet på rullskidor. Nu var jag som sagt åter i löparskorna och hade ingen som helst aning om hur jag skulle stå mig gentemot tiden jag gjorde innan skidgym. Det enda jag visste var att jag sprungit betydligt mer då och borde ha varit i bättre löpform än nu. Testet slutade i att jag tog ett nytt pers och det är jag så nöjd och glad över! Tisdagen innebar även den ett test, Tjottitestet. Klassiskt rullskidtest på ca 8km uppför Tjautjasvägen, i princip en enda lång uppförsbacke. Det här testet var det också länge sedan jag körde och med tanke på min bakgrund hade jag ingen aning om hur jag skulle stå mig gentemot min bästa tid jag gjort. Testet gick över förväntan och jag var inte så långt ifrån pers. Kul! På fredag hade vi egentligen 3000m-test, men jag åkte hem till Boden redan på torsdagen för att springa Garnisonsmilen på fredag morgon. Det kändes i benen att jag kört två tuffa pass tidigare under veckan och jag tyckte tempot kändes alldeles för högt i början. Fick snabbt släppa första tjej som gick ut hårt och låg hela loppet i en klunga med ett gäng killar och en till tjej. Allt eftersom kom jag in i tempot vi höll och tyckte med cirka 3km kvar till mål att vi började springa i lite för behagligt tempo. Testade därför på ett rejält ryck som kostade mycket, men som skapade en lucka. Kunde sedan hålla denna och springa i mål som andra tjej. Ännu ett grymt träningspass!
Testveckan summerar jag som en bra sådan. Jag är förvånad och så otroligt glad över de resultat jag gjort. Att träningen skulle funka så pass bra som den gjort senaste tiden har jag knappt vågat hoppas på. Med fullpackad bil rullade jag, lillasyster & Ragnhild upp till Gällivare. Jag för sista skidgymnasieåret och Elsa sitt första. Måndag morgon körde vi 4:or intervaller uppför femmanvägen. Tänka sig att jag numera går i fyran och att det denna gång var min tur att få inleda skolåret med femmanvägen. Alla andra år har jag varit så avundsjuk på 4orna som fått träna medan vi haft aktiviteter i skolan. Det blev ett fint pass i fint väder. Bra start på skolåret! Första kvällen i Gällivare var jag såklart tvungen att åka upp på Dundret för kvällsprommis. Älskar att promenera där uppe. så det var något jag saknat! Lyxigt med fjällmiljö så nära hemifrån. Onsdagkväll sprang jag onsdagsloppet. Ett lopp på 6,5km som går varje onsdag under sommaren här i Gällivare. Kanonbra träningspass och lättare ben än jag förväntat mig. Tävling är bästa träningen, eller hur? Under helgen tog jag det lugnare på träningsfronten. Tränade ett pass på söndagen och sprang då en fin tur uppe på Dundret. I övrigt var det full rulle med flytt från min gamla lägenhet i Malmberget till den nya på Repisvaara där jag och Elsa nu ska bo.
Det känns så skönt med ny och fräsch lägenhet och att bo alldeles intill Dundret. Här kommer vi trivas bra! De sista dagarna av sommarlovet spenderade jag hemma i Boden. Försökte hinna med så mycket som möjligt innan kosan styrdes mot Gällivare. Mycket att fixa och greja med samt många jag ville hinna träffa. Full rulle minst sagt!
Träna gjorde jag också. I sällskap av Elsa körde jag intervaller upp till Degerbergsfortet. Ett återkommande intervallpass som jag gillar. Det är en fin backe med bra stigning att åka i! Mamma fick agera chaffis, supporter och fotograf. Årets upplaga av InreKraft-milen gick också under en av dessa dagar. Jag var med och sprang och fick en himla bra genomkörare. Sedan är det ju alltid roligt att få springa hem en seger ;) Känslan under loppet var rätt bra och jag sprang snabbare än ifjol vilket också var kul. Hela arrangemanget är en riktig höjdare och i loppet finns klasser för både löpning, gång och rullstol. Hann även cykelorientera en sväng. Fick med mig mamma som sällskap och betade av ett gäng kontroller i finvädret. Det blev en himla fin tur! |
|