Under veckan har jag hunnit med ett antal träningspass i väldigt varierade väderförhållanden. Idag i strålande sol och väder för shorts och linne medan jag i tidigare i veckan var ute i snöstorm. Några av de pass som genomförts under veckan:
I onsdags genomfördes det tröskeltester. Perfekt att kunna göra det på rullskidbandet på hellnerstadion. Tröskeltestet är till för att få ut vilken puls man ska hålla i de olika intensitetszonerna. Ett bra sätt för att optimera träningen och få ut ännu mer! För att få fram det så mäter man hur mycket laktat som produceras ju högre man kommer upp i puls. Hastighet och lutning på bandet ökas var 4:e minut och då mäter man även aktuell puls och laktat. I början är det inte speciellt ansträngande men mot slutet får man kriga på minsann! På torsdageftermiddag hade vi gemensam träning i form av cykling. Ett längre pass på hojen. Vi cyklade ut till Nautanen och fick se lite nytt som vi aldrig tidigare har sett. Det finns mycket kvarlämnat från koppargruvan som fanns där en gång i tiden. Det var roligt att se. Under passet blev det riktig snöstorm. 1 juni och snön vräker ner, galet! Det var skönt med en varm dusch när jag kom hem kan jag tala om. Igår åkte jag ut till Tjautjas och brände av ett redigt intervallpass. Klassiska sådana. Körde i tävlingsfart, dvs över mjölksyratröskeln, och fick kriga på ordentligt. Det gillar jag! Lagom till att intervallerna var klara så började det att snöa och blåsa. Jag tur att jag hann köra i finare väderlek. Tjautjasvägen är bra för intervaller på så vis att den har lagom lutning både när man åker upp och ner. Till skillnad från femmanvägen så kan man åka nedför tjautjasvägen med rullskidor. Smidigt när man ska träna ensam.
0 Comments
Leave a Reply. |
|